등산후무릎관리법1 등산 무릎통증 이유 지난주 계룡산 등산을 한 후 하산길에 무릎통증이 있었는데요. 오늘은 등산 무릎통증 이유, 등산후 무릎 관리법에 대해서 다뤄봅니다. 등산을 하다보면 산을 오를때보다 하산할때 무릎통증이 심합니다. 그 이유는 올라갈때보다 내려올때 무릎에 가해지는 충격량이 크기 때문에 관절 손상이 많이 발생합니다. 산을 오를 때는 중력에 역행해 오르기 때문에 자연히 속도가 느려지고, 보행시 발바닥 전체가 동시에 땅바닥에 닿기 때문에 단위 시간당 충격량을 계산해 보면 관절에 전달되는 충격은 거의 없습니다. 그러나 하산시에는 발을 내밀 때 발의 앞부분이 먼저 닿고 뒤꿈치 부분이 나중에 닿기 때문에 관절에 미치는 충격량은 오를 때보다 몇 배나 많습니다. 또한 체중과 배낭의 하중이 중력으로 실리기 때문에 관절에 전해지는 충격량도 오를.. 2022. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
